....นอนท่าไหนดี...
สุนทร ตรีนันทวัน
การนอน เป็นการพักผ่อนร่างกายได้อย่างดี เคยสังเกตบ้างหรือไม่ว่าคนเรานอนในท่าทางต่างๆกัน นอนหงาย นอนคว่ำ นอนตะแคงซ้าย นอนตะแคงขวา แต่จะนอนท่าไหนที่ดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องที่เราไม่ได้เอาใจใส่ ไม่ได้สนใจว่านอนท่าไหนที่จะช่วยให้สุขภาพดี
นายแพทย์ชนินทร์ ลีวานันท์ จากภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช ได้บอกว่าท่านอนของคนเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้เรานอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนขึ้นมาด้วยความสดชื่นไม่ปวดเมื่อย โดยปกติทั่วๆไปคนเรามักจะนอนหงาย เพราะเป็นท่ามาตรฐานทั่วๆไป แต่การนอนหงายที่เหมะสมควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่แนวเดียวกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ
แต่อย่างไรก็ตามการนอนหงายก็ไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจ ทั้งนี้เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก ทำให้การทำงานของหัวใจลำบากขึ้น
ท่านอนที่ดีทีสุดก็คือท่านอนตะแคงขวา เพราะท่านี้ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายก็ช่วยลดอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตามการนอนตะแคงซ้ายอาจจะทำให้เกิดลมจุดเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดก่อนเข้านอนยังค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้การหายใจติดขัดได้ ทำให้ปวดต้นคอ
เมื่อทราบข้อมูลนี้แล้วก็ลองสังเกตตัวเราเองดูว่าปกติเราชอบนอนท่าไหน ถ้าไม่ชอบท่านอนตะแคงขวา ก็ลองปรับเปลี่ยนดูนะครับ กลับมานอนตะแคงขวาตามที่คุณหมอท่านบอก ตื่นนอนขึ้นมาเราจะได้สบาย ปลอดโปร่งไม่ปวดเมื่อย
เป็นเรื่องเล็กๆที่ได้ไปทราบมา จากฝ่ายประชาสัมพันธ์ คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช เป็นเรื่องที่น่าสนใจเพื่อสุขภาพของเรา ก็เลยเอามาเล่าสู่กันฟังครับ..
สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (สสวท.) กระทรวงศึกษาธิการ เป็นหน่วยงานของรัฐที่ไม่แสวงหากำไร ได้จัดทำเว็บไซต์คลังความรู้ SciMath เพื่อส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์ คณิตศาสตร์และเทคโนโลยีทุกระดับการศึกษา โดยเน้นการศึกษาขั้นพื้นฐานเป็นหลัก หากท่านพบว่ามีข้อมูลหรือเนื้อหาใด ๆ ที่ละเมิดทรัพย์สินทางปัญญาปรากฏอยู่ในเว็บไซต์ โปรดแจ้งให้ทราบเพื่อดำเนินการแก้ปัญหาดังกล่าวโดยเร็วที่สุด
The Institute for the Promotion of Teaching Science and Technology (IPST), Ministry of Education, a non-profit organization under the Thai government, developed SciMath as a website that provides educational resources in Science, Mathematics and Technology. IPST invites visitors to use its online resources for personal, educational and other non-commercial purpose. If there are any problems, please contact us immediately.
Copyright © 2018 SCIMATH :: คลังความรู้ SciMath. Terms and Conditions. Privacy. , All Rights Reserved.
อีเมล: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. (ให้บริการในวันและเวลาราชการเท่านั้น)