78 / 194
6. พฤติกรรมใดบ้างที่ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และนักเรียนมีวิธีปฏิบัติตน
อย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ
พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีได้หลากหลาย เช่น
1. การรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด
2. การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
3. การไม่ออกกำ�ลังกาย
4. อยู่ในพื้นที่ที่มีโรคระบาด
วิธีปฏิบัติตนเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เช่น
1. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
2. ออกกำ�ลังกายอย่างสม่ำ�เสมอ
3. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และถูกสัดส่วน
4. รักษาสุขภาพทางอารมณ์ให้ไม่เครียด หรือโกรธง่าย
5. ขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน
6. ฉีดวัคซีนสร้างภูมิคุ้มกัน
7. จากกราฟแสดงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยการสร้างแอนติบอดีในเลือด
เมื่อ ร่างกายได้รับเชื้อโรค A
สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
บทที่ 2 | การรักษาดุลยภาพของร่างกายมนุษย์
64
วิทยาศาสตร์ชีวภาพ