....นอนท่าไหนดี...

สุนทร  ตรีนันทวัน

การนอน เป็นการพักผ่อนร่างกายได้อย่างดี  เคยสังเกตบ้างหรือไม่ว่าคนเรานอนในท่าทางต่างๆกัน  นอนหงาย  นอนคว่ำ  นอนตะแคงซ้าย  นอนตะแคงขวา  แต่จะนอนท่าไหนที่ดีต่อสุขภาพ  เป็นเรื่องที่เราไม่ได้เอาใจใส่  ไม่ได้สนใจว่านอนท่าไหนที่จะช่วยให้สุขภาพดี

นายแพทย์ชนินทร์  ลีวานันท์ จากภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู   คณะแพทย์ศาสตร์   ศิริราชพยาบาล   โรงพยาบาลศิริราช  ได้บอกว่าท่านอนของคนเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้เรานอนหลับสนิทตลอดคืน  และตื่นนอนขึ้นมาด้วยความสดชื่นไม่ปวดเมื่อย   โดยปกติทั่วๆไปคนเรามักจะนอนหงาย  เพราะเป็นท่ามาตรฐานทั่วๆไป  แต่การนอนหงายที่เหมะสมควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่แนวเดียวกับลำตัว  เพื่อไม่ให้ปวดคอ

แต่อย่างไรก็ตามการนอนหงายก็ไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจ  ทั้งนี้เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอด  ทำให้หายใจไม่สะดวก  ทำให้การทำงานของหัวใจลำบากขึ้น

ท่านอนที่ดีทีสุดก็คือท่านอนตะแคงขวา เพราะท่านี้ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี  และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างดีอีกด้วย  ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายก็ช่วยลดอาการปวดหลังได้  อย่างไรก็ตามการนอนตะแคงซ้ายอาจจะทำให้เกิดลมจุดเสียดบริเวณลิ้นปี่  เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดก่อนเข้านอนยังค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร   ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้การหายใจติดขัดได้  ทำให้ปวดต้นคอ

เมื่อทราบข้อมูลนี้แล้วก็ลองสังเกตตัวเราเองดูว่าปกติเราชอบนอนท่าไหน  ถ้าไม่ชอบท่านอนตะแคงขวา  ก็ลองปรับเปลี่ยนดูนะครับ  กลับมานอนตะแคงขวาตามที่คุณหมอท่านบอก  ตื่นนอนขึ้นมาเราจะได้สบาย  ปลอดโปร่งไม่ปวดเมื่อย

เป็นเรื่องเล็กๆที่ได้ไปทราบมา จากฝ่ายประชาสัมพันธ์  คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช เป็นเรื่องที่น่าสนใจเพื่อสุขภาพของเรา  ก็เลยเอามาเล่าสู่กันฟังครับ..